无法接受别人的爱、不知道如何向人求助？如果你时常冒出以上这些想法，那很可能是因为 “习惯性自责”的罪恶感所造成的。

罪恶感是一种   “是我不好，是我害的，我该当受到惩罚” 的情绪，但它未必会直接这样表现出来。

因此，日常生活中，我们会觉得自己并无罪恶感，可是，我们常不自觉会有本节所介绍的感觉、想法，这些往往就是罪恶感的征兆。如果你有这类感觉或想法，哪怕只有一个，都代表着你已经有罪恶感了。

虽说如此，先前也已说明过， 觉得 “不可以有罪恶感”这种观念是非常危险的。罪恶感是一种 “只要是人就会有”的情绪，你应该坦然接受它的存在，与之和平相处。

潜藏心中的罪恶感有哪些征兆？

征兆 1：觉得自己不该幸福快乐

如果你隐约有这种想法，表示可能罪恶感已悄悄沉眠于你的潜意识中。它会对你喃喃耳语： “你没有资格幸福快乐！”

征兆 2：觉得自己会伤害重要的人

罪恶感会不断要求你犯罪，例如：要你去攻击人、伤害人。你会一直受到这种想法的驱使。

征兆 3：想要远离重要的人

只要你认为你伤害了对自己来说很重要的人，这个人在你心中越重要，你就会越想远离他。 罪恶感会让你产生 “想远离所爱之人”的矛盾想法。

征兆 4：与心爱的人距离越近，就越害怕而想逃

抱持着因为爱一个人而想远离他的想法，只要与那人的距离缩短，你就会感到害怕。为什么？因为你不想伤害你心爱的人。因此，你会一直被这样的情结纠缠着。

征兆 5：认为自己很污秽

当你产生罪恶感时，你会觉得自己像是沾了什么脏东西，彷佛做了无可挽回的憾事般，陷入身心再也无法回到干净无污状态的错觉。

征兆 6：觉得自己是个累赘

罪恶感会经常攻击你自己，让你认为： “你这种人还是消失比较好，这样大家才能幸福快乐！”因此，你会经常觉得自己给旁人添麻烦，进而想要离开。

征兆 7：害怕变幸福、不相信自己能幸福

罪恶感让你深深以为： “我很罪恶、我是坏蛋，我不可能幸福快乐！”因此，当了不起的光荣、成功、恩惠来临时，你不但不能坦然接受，还会想逃之夭夭，有时甚至会感觉到自己受骗了。

征兆 8：不认为自己会被爱

如果你自认是个坏蛋、拖油瓶，你肯定不相信有人会爱你。罪恶感越强，会越相信： “像我这种人，怎么可能会有人爱。”

征兆 9：无法接受别人的爱

这种状态下，即便有人向你示爱，你也无法大方地接受。有时，你还会把这种爱看成是伤害自己的利刃、是嘲笑自己的陷阱。

征兆 10：不知如何向人求助

让你痛苦正是罪恶感的目的，它不容许你向人求助来拯救自己。因此，即便已经超出你的负荷，你仍会独力设法承担一切。

征兆 11：认为自由自在会给别人造成麻烦

罪恶感会限制你的行动与思考，就跟关进牢房、失去自由一样。它会在你耳边说： “你希望的自由自在会给别人添麻烦，你别妄想可以这么好命。”

征兆 12：出问题时，总认为错在自己

当你的工作或家庭出问题时，罪恶感会让你先责怪自己，让你认为是自己害进度落后，家人吵架的原因也是你。

征兆 13：认为自己就像毒瘤

因为认为自己就像一颗毒瘤，因此，你会想远离所爱的人，无法接受别人的爱，也不准自己向人求助，甚至深信自己只会给别人添麻烦。

征兆 14：当事情进行得很顺利时，就想破坏它

罪恶感不希望你幸福快乐，也不希望你顺利成功。因此，如果事情进行得很顺利，它就会让你生起破坏的冲动。快要谈成一张完美的合约时、想要与心爱的人结婚时、对方提出梦幻般的报酬时⋯⋯罪恶感会让你想要加以拒绝。

征兆 15：内心有一种想搞破坏的欲求

为了惩罚你，罪恶感会不断伤害你。因此，它会常常让你生起搞破坏、伤害人的冲动。你必须知道，那是一种自我破坏性欲求的投射。

征兆 16：认为自己没资格受关注

罪恶感会对你说，你是个必须赎罪的人，不适合站在镁光灯下，因此，你应该永远待在阴暗潮溼的角落。

不再自责的第一步：了解罪恶感的征兆

如果你隐约感觉到自己有上述的想法，那么，很可能罪恶感已经牢牢扎根于你的潜意识中了。

或许因为某些原因，而导致你有深深的自责感： “我是个坏蛋，我必须受罚，我不应该幸福快乐。”然后把自己关进了心之牢房。

很多人面对这样的情绪，第一反应是逃避它们，但这样并不会改变什么，或许我们要试着去察觉自己的内心存在着这样的情绪。

如果面对它们真的很困难，别担心，我们可以寻求心理咨询的帮助，让自己不再为自责所困，而且，你一定可以成为一个感觉得到幸福快乐的人。