讨厌这个世界人,是因为用这3 种“声音”对自己说话

习安心理
2020-04-01

“厌世”,是我们这个年代很常见的情绪。


讨厌这个世界、厌恶身边的人,觉得无奈又烦躁,不理解为什么这个世界不能多一点爱,多一点这个那个,让自己的生活能好过一点。


但,这个世界真的如我们想象中那么糟吗?


一名心理咨询师分享,如果你对这个世界总是抱持愤恨不平的情绪,或许是因为你老是用以下三种声音对自己说话:



“这个世界应该要这样的。”


我们对每件事都有期待,但很多期待其实是不切实际的。


这边说的不是“一夕之间暴富”或“白马王子从天而降”这种完全脱离现实的疯狂“期待”,而是生活中最常见的“期待”。


例如,期待你的老板会用温柔口气给予指教,或是期待你和店员说谢谢时,对方也应该要礼貌回应。结果当你受到老板措辞强烈的批评,或是某家店员冷淡以对时,内心就会因为期待落空而愤怒不平。




你或许觉得世界病了、大家都很讨厌,但很多时候,问题出在我们的“期待”其实毫无来由、一厢情愿。


你觉得老板、父母、另一半、陌生人“应该”要如何表现,要是他们让你“失望”,为了保护价值体系与自尊不受打击,于是你把矛头指向外面,千错万错都是别人的错。


但这些期待,毕竟只是从我们个人的价值观衍生出来罢了,只是这世界不是绕着我们打转,别人也没有义务要依我们的期待行事。




没有客观根据的期待,只会带来不稳定性,然后引发负面情绪。


放下期待,不是要你生无可恋,而是要懂得看清现实,学会成熟地处理“失望”情绪,并练习用内在力量形塑自我,才不会每天幼小心灵都被伤害。


“不管事实如何,我感觉就是这样。”


有没有这种经验,大家谈论某个人或某个议题,你下意识就有种厌恶的“感觉”,但真的深入问你原因,你却也支支吾吾说不出来,甚至发现自己对那个人或事的客观了解也十分薄弱,那你的情绪究竟来源为何?


我们对人事物的观感,形成来源其实很复杂,有时候就连你自己也摸不着头绪。你不知道为什么你就是不爱这个歌手的唱法,为什么今天整个人就是莫名焦躁,为什么那个杯摸起来的质地让你着迷心醉。




我们虽然无法界定“感觉”来源,却常常“感情用事”。


感情用事其实是一种不划算的交易,用短暂的情感舒适,去交换长远的好处。


例如,和另一半吵架时脱口而出尖酸刻薄的话,会让你短暂地觉得占了上风,自尊很爽,但长久来看,你其实正在毁灭一段感情的稳定性。又或是,你为了缓解社交焦虑,结果在派对上大灌酒精,虽然舒缓了一时的尴尬,却得面对隔天的宿醉地狱。




当你知道自己正在情绪上、冲动时,问自己这个问题:“你的长久计划是什么?”


眼光放远,格局放宽,才有可能从搬砖砸脚、自我毁灭的模式中走出来。



“你真难看。”“你迟早会出丑的。”


想象一下,有天早上醒来你身边突然出现一个尖酸刻薄的小精灵,ta成天跟在你身边,对你做的每一件事给予批判,时而疾言厉色,时而讽刺嘲笑,一天天,一月月,一年年下来,你的自尊和看世界的方式,很难不被这位讨厌的小精灵给扭曲。


其实这个小精灵,就是我们自己。




我们无时无刻都在对自己说话,我们问自己“今天穿这样好看吗?”、“刚刚我的表现还行吗?”、“对他说我爱你是不是太过头了?”等等问题,但要是这个“脑中的声音”一点都不温柔,反而很严厉,长久下来,我们的自尊与看世界的方式也会大受扭曲。


请注意自己究竟习惯用什么语气和自己说话,练习用理性客观的方式去评估自己,用温柔的语气对自己说法,别让那个严苛的小精灵对自己为所欲为。



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