明明，今年三岁，非常喜欢画画，每天放学回家的第一件事情，就是放下书包，拿起彩色笔，开始画画，常常一画，就是3个小时。明明常常跟他的母亲说：“我的梦想，就是成为一名了不起的画家。”

后来父母想要鼓励明明更积极地画画，于是告诉明明，每画出一张被老师夸奖的画，就会奖励他钱，而且每一张画，根据“成果表现”的不同标准，来换算出支付给明明的“钱的金额”。

明明一开始很高兴，既能做自己最喜欢的事情，又能得到奖励，于是，为了达到“最佳成果”，明明会开始思考，如何以最好的品质、最快的速度，来优化完成每一幅画的方式。

为了成果而画的明明，在画画的过程中会开始感受到追逐成果带来的“压力”，这个压力会让他很惊讶的发现，原来画画是会带来痛苦的，

最终，造成明明画画的表现变得越来越差，而这样的表现劣化，也让他只能拿到越来越少的钱，比起快乐的感觉，懊悔、痛苦会开始占据明明对画画的感受，明明画画时候的快乐没有了，现在明明只要想到画画，就想到成果，压力、痛苦，就会觉得自己表现不好。

这就是社会心理学中，有名的过度辩证效应。

当人从自己喜爱的活动中得到外在酬赏时，反而会开始失去最初的热情与兴趣，内在动机被外在动机消灭的现象。

就像明明，一开始，他画画是没有目的性的，只是因为画画的体验很好玩，也就是说，驱动明明画画的动力是内在动机，但从父母开始给他钱等奖励的时候，画画这件事开始有了外在动机，明明开始不再只是为了单纯快乐的体验，而是为了得到金钱，于是画画开始给明明带来了压力，痛苦，直到某一天明明厌恶画画。明明画画的单纯的快乐，已经被消灭了。

每一个开始“出于兴趣而工作”的人很有可能，最终都会遇到这样的困境。

很多设计师，当初之所以选择设计工作，是因为喜欢设计，很多歌手，之所以选择表演工作，是因为喜欢唱歌，可是到了最后，大多数人都会排斥原本感到快乐的事情。

值得庆幸的是，依然有少数人能持续在工作中感到快乐的人，而这些少数人又有什么不一样呢？

这些保有快乐继续工作的人，他们懂得如何“刻意保养”自己的内在动机，简单来说他们会把自身的内在动机当成底层，并在上面附加外在动机作为增强。

怎么做到这点的呢？习安心理咨询中心给出了建议：

首先，你必须要时时刻刻的学习自我觉察。

其次，发现当自己的内在动机还不够稳定时，先不要给予自己太多外在的奖赏当作动机，而是专注在过程，而非成果，不为别人，只为自己，从中回归初心，得到最初的快乐。

最后，等到觉得自己的内在动机稳定时，才开始追求外在的奖赏，制造给自己的外在动机。

一个人，能对一件事情感到快乐，是非常非常珍贵的，是你一辈子的礼物，因此，自己的兴趣，必须由你自己来守护，一起来保养自己的兴趣吧！保养你的动机，是你人生的责任，毕竟，人生又有几个兴趣，可以这样被糟蹋呢？