尽管你知道，踏出这一步能改善你的状况，但开始心理咨询可能还是会让你感到害怕，感觉到很不确定。如果你的感觉已经比平时糟糕，那你也很难去处理所遇到的问题，因为有太多的未知和新情况了。所以我们会问来访者，如果在经历了困难之前就告诉对方这一点他们会有什么感受。我们也可以把“你认为咨询前想了解到的重要信息是什么？”这个问题也加进来。

1．你不应该感到惭愧。

是的,有人会有一种耻羞耻感存在。我们都害怕我们会遇到不理解我们或是不尝试理解我们的人。但是，假如某人的腿受伤了,你不会告诉他用那条受伤的腿继续走路。而是建议他们去给腿打个石膏，,或者吃药,同时接受治疗,好让伤口愈合。“心理咨询相关的专业人士是不会让你感到羞愧的,事实上,我所见过的专业人士总是安慰我。”——芽(我们的来访者之一)

2．在你的情况得到改善之前，可能会先恶化一段时间。

我们听到一些来访者如是说。当你第一次主动面对你的问题时,它可能会让你感觉到像一个装满垃圾的垃圾袋被撕裂开来。这的确是艰难的,可能是令人难以置信的艰难，但是都会过去的,因为现在有人用他们的专业经验来陪伴你，帮助你。

3．你不需要自己做这件事。

承认自己有问题,还需要专业的帮助，这本身就是一件困难的事。在与一些来访者的沟通中，,我们得知，很多人在他们非常苦难、痛苦的时候，会希望靠自己去解决，并尽可能少的去寻求帮助。如果你能去寻求专业的帮助，这是很棒的,尽管有时候你会觉得很新鲜或者不舒服，但希望你知道，你其实不需要自己去承受这些的。

4 当你觉得咨询进行的不顺利的时候，你是可以要求换另一位咨询师的。

你进到咨询室是想得到帮助和支持的,但可能你会和一位甚至两位咨询师的咨询过程并不顺利。其实从一开始，心理治疗就不是一件容易的事,但如果一个月后或2到3个月后,你仍然在咨询中感到不舒服，那你可以把你的直觉说出来。和你的咨询师说出这种感觉可能会让你觉得糟糕，你知道自己并不是想侮辱他们或者怀疑他们，但他们是受过专业训练的,会理解你的。如果感觉到不舒服，你最好选择让你感觉舒服的咨询师。你重新选择咨询师，是为了获得帮助，不需要取悦别人。这可能会让你觉得“自私”但其实不是的。(至少并不是什么坏事)

5.希望获得希望/需求/帮助，并不代表你是软弱的。

事实上,公开承认接受了专业心理咨询的帮助对你来说，是一件非常需要勇气的事情，也正是你很需要去做的事。

6.你不是一个人在战斗。

与心理问题作斗争会让人感到非常孤独，但事实上有很多人是和你一样的。“我的治疗还远远没有完成的,这也让我遇到过很多跟我一样的来访者。”- - -莉（我们的来访者）